增高手術︳34歲米六男嫌太矮做手術增高7.4cm 公開每日逐厘米拉長痛苦經歷

不少男士都在意自己的身高，一名南韓34歲男子不滿自己身高只有160厘米，決定做增高手術，經醫生評估預期可增加7.4厘米，但過程極為痛苦，每日要做6小時復健治療，並且逐厘米將雙腳拉長。

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綜合外媒報道，南韓一名34歲YouTuber Key Finder是門薩會員及心理學碩士，本身身高只有160厘米，因自覺太矮決定做增高手術。他坦言，做增高手術並不是想高多少就高多少，而是依據個人柔軟度、復健能力和健康狀態等因素由醫生判斷，而他最後成功增高7.4厘米。

他在片中分享做增高手術後康復過程，他的雙腳必須駕著拉長雙腿的器具，每天要調整4次，每次調整0.25毫米，一天總共1毫米，此長度由醫生根據骨骼狀況決定。

他指一開始因為非常疼痛，全日只能躺在床上，以吸油面紙代替洗臉，以牛奶瓶小便，隨後可以坐輪椅或撐拐杖落床，慢慢走到餐桌前用餐。他除了起床後第一次調整和復健運動需要約半小時，其餘3次都要約兩小時才能完成，整個人長期非常疲累，為了減輕痛楚，每晚睡前媽媽都會幫他按摩肌肉。他形容幾乎每日清醒的時間都在做復健治療。

身高雖隨著雙腿變長而增加，但過程十分辛苦，他明白手術後增高至167.4厘米，仍沒達到一般人認為是高的身高，但對他形容這是改變自己人生的決定。面對網民批評，他以樂觀態度面對，也令越來越多網民留言打氣。

營養師：孩子每日至少攝取兩份奶類

想要有理想高度，除了與遺傳有關外，小朋友的飲食亦十分重要。香港社區營養師協會註冊營養師袁凱琪（Kiki）早前接受《晴報》訪問時指，要促進孩子長高，充足的鈣質攝取是必須的。當中，孩子每日應最少攝取兩份奶類或代替品，如高鈣牛奶、加鈣豆漿、加鈣植物奶、芝士或乳酪等。同時亦應多吃鈣質豐富的食物，如波菜和豆腐：

1份奶類及代替品相等於：

其他高鈣食物：

維他命D攝取不足致佝僂病

除攝取鈣質外，Kiki指出攝取足夠的維他命D也十分重要，因維他命D幫助腸道吸收鈣質，維持血液中鈣、磷的正常水平，令骨骼強健。相反，如孩子在成長期間長期缺乏維他命D，則可能導致佝僂病，骨骼不能正常鈣化以致變軟、變形，容易骨折，患者亦會出現生長遲緩和因低血鈣水平而引致痙攣，因此她建議家長可透過以下途徑讓孩子攝取維他命D：

飲食攝取：

接觸陽光：

孩子要增高 1日3餐點食好？

Kiki亦特別設計了以下一份高鈣餐單供家長參考，餐單中的食物均有助孩子健康發育長高：

餐單中的高鈣低糖豆漿及低脂乳酪，屬於每日建議兒童攝取的「奶類或代替品」；毛豆、西蘭花、五香豆乾、蝦米及小白菜則為高鈣食物；三文魚飯糰、雞蛋及鯖魚則含有豐富維他命D。

這份餐單除了提供足夠鈣質外，Kiki指出亦滿足了香港健康飲食指引建議的兒童5大食物種類和份量的均衡營養攝取需要，對於兒童成長、預防長期疾病和維持健康有幫助。餐單中的三文魚和鯖魚等亦含有omega 3，每周進食兩至三次含omega 3食物也有助保護心臟健康。

3類食物忌過量

至於以下食物，Kiki表示應避免讓正在發育的孩子過量食用，因有機會阻礙他們身體吸收或增加流失鈣質：

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撰文：鄭婷殷